È importante creare un ambiente rilassante in camera da letto. Infatti alcuni profumi possono provocare insonnia: ecco quali
Dalle tende oscuranti al rumore bianco, facciamo tutto il possibile per creare l’ambiente perfetto in cui dormire. ma in pochi immaginano che anche i profumi che annusiamo mentre cerchiamo di addormentarci possono avere un grande impatto sulla quantità e sulla qualità del sonno, provocando stati di insonnia.
Ci sono alcuni odori che possono farci sentire più svegli, mentre altri sono l’equivalente di una ninna nanna. Hannah Chapman, fondatrice di Ava May Aromas, ha collaborato con Carlie Gasia, un’allenatrice di scienze del sonno, per spiegare tutto. Di seguito, scopriamo cosa ha rivelato.
Soffri di insonnia? Attenzione a questi profumi in camera da letto
Parlando a Metro.co.uk, le esperte hanno spiegato che alcuni profumi possono renderti più vigile, provocando gravi momenti di insonnia durante la notte: tra questi, ci sono gli agrumi e la menta piperita. Sebbene il limone sia un profumo fresco e piccante che risulta morbido e rinfrescante al naso, in realtà può avere un effetto energizzante sul cervello. Quindi, quando si dice che è uno dei peggiori odori per dormire, non è perché ha un cattivo odore, ma piuttosto perché potrebbe tenere svegli.
Simile al limone, anche l’arancia può avere un effetto energizzante sul nostro cervello. La sua fragranza stimola il sistema nervoso e crea una sferzata di energia, che sebbene possa essere benefica durante il giorno, non è un profumo ideale da utilizzare nella routine notturna. La menta piperita ha un odore distinto che si è scoperto avere più effetti sul cervello, tra cui l’aumento del richiamo della memoria e dei sentimenti di vigilanza.
La ragione di ciò è principalmente la componente del mentolo, che può stimolare le aree del cervello responsabili della vigilanza, compreso l’ippocampo, che controlla la chiarezza mentale e la memoria. Uno studio condotto dalla Wheeling Jesuit University che ha coinvolto gli automobilisti ha scoperto che il profumo di menta piperita o cannella mantiene chi è al volante più vigile. Dunque tali fragranze, sebbene siano ottime durante il giorno per restare attivi, sono invece sconsigliate in camera da letto.
Tuttavia, nello stesso modo in cui alcuni profumi ci ravvivano, altri ci rilassano e calmano. Tra questi, la lavanda è probabilmente l’essenza più popolare quando si tratta di favorire un buon riposo notturno. I composti chiamati linalolo e acetato di linalile, se inalati, possono avere effetti rilassanti e sedativi sul nostro sistema nervoso centrale, rendendolo un profumo ideale per favorire il sonno.
Come la lavanda, anche la vaniglia e la camomilla aiutano a favorire una migliore qualità del sonno. Hannah suggerisce di utilizzare oli essenziali nella tua routine notturna. Aggiungere determinati profumi alla tua routine del sonno, sia che si tratti di utilizzare oli essenziali per via topica o attraverso un diffusore di olio, può essere molto efficace.
